メモ日記

冷風扇ってどうなん？

知人に使ってる人はいないし
あまり話を聞いたことない

『【Amazon.co.jp限定】Goldmax 冷風機 冷風扇 冷風扇風機 強力 8L大容量』

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Amazonでのレビューは高評価

エアコンと違って持ち運びできるのがいいところ

エアコンをつけられない台所とか脱衣所とか
暑くなりがちなところで使えるのは良さそう

6畳の部屋でどれくらい冷えるのか？そこが知りたい

無印良品のルーロー飯、うま～♡



日本の料理にはない、独特な香辛料
八角とかシナモンも入ってるのかな？
香りがすごくいい

この無印のはお肉もそこそこ入ってて
温めてごはんにかけるだけだから楽だし

夏なら冷やしてごはんにかけてもうまそう

食欲のないときでも香りがいいから
ささっと食べれそう

多めに備蓄買いしておこうかな♪

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そろそろ買っておこうかな、コレ

『ひんやり枕 涼感ジェルマット』

熱帯夜には必需品！
頭が冷えて良く寝れますよ♪

この商品がいいのは凍らさずに使える！

人の体の熱を奪う素材を使ってるので
触れるだけでひんやり涼しい

タオルをかぶせて使えば永久に汚れないしね、楽♪

またチープカシオ買っちゃった♪

1,540円







好きなんですよね
このシンプルさが

ムダなものがない感じ

バンドがプラスチックなんで
汗っかきな自分でも大丈夫

金属だとかゆくなっちゃうんで

これで3個目？4個目かな

今回買ったのは
1個目と同じタイプで
1個目は電池が切れたんで捨てちゃいました

SDGｓ的には怒られちゃうかもだけど
わざわざ電池交換するより新しいのを買った方がよくって

それでも3年くらい電池がもつので十分です♪


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最近よく聞く単語「糖化」

この糖化のせいで
いろいろと身体に悪い影響が出るらしく
シワ、たるみとか認知症とか

食事と運動でかなり改善はできるようです

そもそも、糖化が起こる仕組みは
食事で糖を摂る
　↓
あまった糖が血液中に残る
　↓
AGEsという物質ができる
　↓
このAGEsが体にたまり、廊下や病気を引き起こす

ならば、まず食事の面でいうと
高ＧＩの食品は避ける、
野菜から先に食べる、
抗酸化作用のある食品を摂る、
揚げ物や焦げた食品を控える、

こう聞くと、え～無理～ってなるけど
控える、っていうのは今までより減らすっていうことだから
今まで唐揚げを4個食べてたのを3個にする、とか
麦茶じゃなくて緑茶にする、とか
ちょっとした変化でいい


あと運動でいうと、やっぱり有酸素運動がイイ

1日20分くらい歩けば十分
あとエレベーターじゃなく階段にするとか

食後に運動すると血糖値の上昇を抑えられるから
たとえば昼食行くときにちょっと遠い店に歩いていく、とか

筋トレは今までやってないから、やる習慣付けないといけないな
ジムなんかどうせ通わなくなるから、家でできる筋トレを探してみよう

52歳になったけど意外と元気なのは
数年前からやってる体感トレーニングのおかげ

ただ、これだけだと腹が出てきたから
ちょっとがんばってみようかな


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