糖化

糖化 食事 運動
最近よく聞く単語「糖化」

この糖化のせいで
いろいろと身体に悪い影響が出るらしく
シワ、たるみとか認知症とか

食事と運動でかなり改善はできるようです

そもそも、糖化が起こる仕組みは
食事で糖を摂る
　↓
あまった糖が血液中に残る
　↓
AGEsという物質ができる
　↓
このAGEsが体にたまり、廊下や病気を引き起こす

ならば、まず食事の面でいうと
高ＧＩの食品は避ける、
野菜から先に食べる、
抗酸化作用のある食品を摂る、
揚げ物や焦げた食品を控える、

こう聞くと、え～無理～ってなるけど
控える、っていうのは今までより減らすっていうことだから
今まで唐揚げを4個食べてたのを3個にする、とか
麦茶じゃなくて緑茶にする、とか
ちょっとした変化でいい


あと運動でいうと、やっぱり有酸素運動がイイ

1日20分くらい歩けば十分
あとエレベーターじゃなく階段にするとか

食後に運動すると血糖値の上昇を抑えられるから
たとえば昼食行くときにちょっと遠い店に歩いていく、とか

筋トレは今までやってないから、やる習慣付けないといけないな
ジムなんかどうせ通わなくなるから、家でできる筋トレを探してみよう

52歳になったけど意外と元気なのは
数年前からやってる体感トレーニングのおかげ

ただ、これだけだと腹が出てきたから
ちょっとがんばってみようかな


Amazon「老化スピードを遅くする! シミ・シワ・たるみ・糖化を予防するアンチエイジング術 お医者さんが教える老けない習慣」

ヨックション

ヨックション 肌触り
このヨックションは
空気を調節できていいかも♪





肌触りがいいみたいだから

これから暑くなってくる時期によさそう
メモメモ

帽子クリップ

帽子 クリップ サングラス
帽子以外の方が使い道ありそう

サングラスかけたり
マスクとかタオルとか

傘、無理か
重たすぎて


備蓄米

備蓄米 新米
備蓄米が出回りだしましたね

ぐっと値段が下がってますね
5キロ2,000円台とか

そうなると
安いからみんな備蓄米を買うようになって
結果今までのお米も値下がりすると思うので

今慌てて備蓄米を買わなくても
ちょっと待てば普通のお米を安く買えるんじゃないかな～

違う？

Amazonだと今はこんな感じ
『[精米] 新潟県産 コシヒカリ 5kg 白米 新潟辰巳屋 令和6年産』

さすがにこの値段はないわあ

大の里

大の里 石川県 横綱
石川県の星、といっても言い過ぎじゃない

松井秀喜以来です
ここまで石川県民が熱狂するアスリートは

そんな活躍を見せてくれた、大の里
ここまで早く横綱になるとはね

いづれはなるとは思ってたよ、石川県民としては

でもたった2年だよ
大相撲入りしてから

こないだまでザンバラ頭だったんだから

出身の津幡町は
私の自宅から車で1時間もかからないところ

今度金沢に行くついでに寄ってみよう
のぼりとか垂れ幕とか飾って盛り上がってるらしいから

8月の金沢場所はすごい騒ぎになるだろうな
チケット取れれば行きたいけど。。。無理かなあ